很多女人都想穿上漂亮合体的衣服,可是,粗粗的腰围,肚子上的“游泳圈”总是让女生们烦恼不已,怎样才能将肚子上面的赘肉减掉呢?

很多女生想到了吃减肥药,减肥药副作用大,毕竟是药三分毒,很容易出现皮肤苍白,面色不好的情况,还容易反弹呢。

所以,即便肚子上面肉肉多,也不要傻傻地吃减肥药,生活中很多食物都是有纤体的作用的哦,可以燃烧脂肪,促进身体排毒,坚持吃3个月,夏天的时候,A4腰自然就回来了。

爱吃肉,又想瘦?这并不是不可能实现,手边常备冬瓜荷叶茶,三餐饭后喝一杯,分解多余的脂肪,吃肉也可以瘦。

1、冬瓜荷叶茶

冬瓜可清热,大便干结者常喝,可缓解便秘,荷叶可通便,促进肠道的蠕动,帮你改善肠胃健康。一个月瘦7斤不是问题。

2、坚果

坚果不仅含有可以降低胆固醇的健康脂肪,它们也是抑制食欲纤维的来源,它被消化的比较慢所以在胃里停留的时间比其他碳水化合物要长。每四分之一杯的杏仁就含有4克这样的纤维。

3、燕麦粥

一碗燕麦粥可以让你拥有更久的饱腹感;每半杯燕麦片就含有五克这样的纤维。除此之外,燕麦片可以帮助提高身体调节食欲的荷尔蒙胆囊收缩素的水平,这有助于控制饥饿。

4、苹果

苹果是早餐或者下午茶的理想选择,水果是饱腹感纤维的重要来源,它的高含水量会填饱你的肚子。苹果还还有果胶,可以通过刺激饥饿感来降低血糖峰值。

5、调味料

研究表明,辛辣食物可以帮助你保持更长时间的饱腹感,就像增加新陈代谢一样。最近的一项研究发现,当他们向番茄汤中加入辣椒后(与那些无调料汤相比),人们吸收的热量至少少了60卡(消耗了大约10卡)。

6、薄荷

薄荷的气味不仅可以让人平静也是一种有效的食欲抑制剂。如果你正在尝试控制吃零食的话,那就试试点一个薄荷味的蜡烛或者喝薄荷茶吧。

7、鳄梨

鳄梨充满了健康的单不饱和脂肪,这有助于让人感到饱腹。吃早餐时在每片吐司中加入半个鳄梨可以让你到午饭之前都不会饿!

8、日本毛豆

半杯毛豆只有95卡路里,但却含有超过八克的蛋白质,黄豆芽就是一个很好的零食选择。

9、叶菜类

高水分含量和纤维有利于叶类蔬菜填饱肚子。下次吃午饭时试试甘蓝沙拉。

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